[轉貼]善用表演技巧，放大你的優點－applen1的部落格

《故事的力量（The Story Factor）》作者安奈特．西蒙斯（Annette Simmons ）曾指出，故事，是人類史上最古老的影響力工具，也是最有力的說服技巧。

據奧美集團統計，一場演講後1小時內，人們忘掉一半內容；1天後忘掉80％內容；1週後，95％的內容被忘掉，而人們唯一記得的就是演講所舉的故事、例子、或親身經歷。台灣卡內基創辦人黑幼龍也指出，在卡內基訓練裡，最容易打動人的都是用例子或故事來說明的人。

但你知道如何說故事嗎？你知道你聲音裡的「表情」，可以吸引人接近你、靠近你，同樣也能讓人敬而遠之，遠離枯燥乏味的你！現在，說故事的能力，可說是現代職場人必備的一種自我修煉。

資深演員郎祖筠與一群專業劇場人從5月起，在學學文創開辦「Fun演生活學工作坊」的12堂課，希望協助現代人學習從內在邏輯思考到外在傳達的故事表達力。本刊特別專訪郎祖筠，將12堂課的精髓濃縮為紙上講堂，以便讀者運用這些技巧。以下為郎祖筠以第一人稱口述的要領：

第1堂課：原來我不是　
從觀察自己出發，了解自我

職業演員要進入一個角色時，要先學會自我觀察，先想想這個角色是誰？出生在哪裡？什麼職業？什麼性格？如何演活這個角色？

拿這種表演訓練來看待自己，先想想：「Who am I？」想想自己為什麼不快樂？自己這個角色要如何更好？如何跳脫自己現狀，從長期生涯規畫角度來想，將來自己想變成哪種角色？要揣摩與矯正自己這個角色的技巧有：

技巧1：對著能看到全身的鏡子觀察自己，看看自己的髮型真的合適嗎？看看自己有沒有精神？

技巧2：對著鏡子作表演，試著和鏡子一起玩，表演哭、表演笑，看自己能有幾種哭法？笑法？哪種表達方式比較美麗等等。
技巧3：拿出一張空白紙，畫出四個格子，左上的格子寫下你的外在優點，左下寫外在的缺點；右上格子寫下你內在的優點，右下格子寫你內在的缺點。把自己這個角色的內外性格都寫清楚，然後花點時間想想，你自己要如何去蕪存菁，改變缺點，強化優點呢？

第2堂課：原來我是　
重塑自己成令人印象深刻的人

找出了自己的優點和特質後，就要強化自己的優點，適時、適宜的表達出來。但要展露自我優點，並非率性的演出，而必須講究技巧與方法。關鍵的要領是要懂得放開你的耳朵、眼睛，認真的去觀察他人的一舉一動。

觀察他人的目的，是要了解別人的特質，掌握周遭環境的氣氛、波動和節奏，然後在適當的時間，把自己的優點放進來，這樣才能掌握得剛剛好，讓人有眼睛一亮、為之驚豔的演出。只有善於觀察環境，傾聽他人，並傾聽自我的人，才能把自己的特色在適當的場合做出完美的放大。

第3堂課：伶牙俐齒　
說得清楚、說重點、有條理

如果想當一位領導人，則口齒清晰很重要，訓練口語能力的簡單技巧如下：

步驟1：拿出一篇文章，試著口齒清晰的把它唸完。

步驟2：思考一下文章所要傳達的訊息，把這個感覺融進你的腦子裡，試著用語帶情感的方式，再把文章念一次。

步驟3：把文章挑出幾個重點，畫線出來，念到這些重點時，加重語氣讀出來。

步驟4：把文章分段，再根據前面畫的重點段落，試著有些段落快說，有些段落慢說，把抑揚頓挫的節奏放到你文章裡頭。

第4堂課：伸展　
開展身體，幫助提振精神心情

如果身體僵硬，自己不可能有好心情，當然更不可能利用身體來做好各種表演。從中醫觀點，身體不運動而造成體內鬱積，就會生病；放鬆，則是一種疏導。

試著放鬆身體的每一個關節，從腳底5根指頭開始鬆動，然後到腳踝、膝蓋、股關節、脊椎、脖子、手臂、手掌、手指、頭部等。試著專心的放鬆，用深呼吸的方式讓自己專心，或者數拍子，讓呼吸配合拍子走，而關節的扭動則跟著呼吸走。

經常把身體鬆開，我們才有辦法進入下一堂課，更隨心所欲的運用肢體語言來做表達！

第5堂課：流動　
以流動形式來暖身、放鬆

身體其實是情緒表達的工具，而情緒的能量是流動的，人在長大後，幾乎總是漸漸忘掉兒時能隨心所欲表達情緒的能力。所以，試著再回到孩童天真的肢體律動形式，試著把身體放開，學習讓身體放開來自然伸展。

比如，試著從房間這個角落走到對面，像小學生一樣做出手舞足蹈、天真活潑的樣子，快樂的搖擺雙手、雙腳，雀躍且保持有節奏的律動；或者跳扭扭舞，讓全身肢體自然的流動著，恢復各種的本能。

放鬆的肢體，才能表現出正確的儀態。像巨星費翔一走出來，就有王子的貴族氣。為何一般人做不到呢？關鍵很簡單，就是走路時腳跟要著地，步距要恰到好處，這些都可以透過鏡子來調整。但前提是：要先放鬆身體。

第6堂課：說笑話　
說一個唱作俱佳的笑話

說笑話是一種很棒的說故事訓練，因為笑話要說得好，必須掌握起、承、轉、合的節奏，同時聲音更要抑揚頓挫，最重要的是，要讓聲音有不一樣的語調，否則，光用平常的聲調說笑話，會失去力量。

試著模仿辦公室裡不同成員的說話語調，但要小心，不要胡亂學主管說話，否則可能適得其反。模仿他人說話的好處是你能藉此觀察他人，並能改變談話時的氣氛。如一群人說話時，本來談到僵局時，你適時的一個笑話將能改變氣氛，更能讓他人對你印象深刻。

千萬要記住，好笑話都是訓練出來的，絕不是天生的。多練習，你勢必也能成為笑話高手。

第7堂課：呼吸　
試著尋找最美好的發聲位置

呼吸是很重要的一件事情，當我們生氣、憤怒時，呼吸會急促，血脈會僨張，並導致與人的衝突難以停止。如果我們懂得控制呼吸，則情緒會自動受到控制，我們也就不容易和人產生溝通的障礙。

試著利用呼吸，把自己的情緒歸零。用數拍子的方式，讓呼吸變緩、變深、變長。此外，更要透過呼吸，尋找發聲的共鳴點，試著從腹部丹田發出「啊」的聲音，然後慢慢彎下腰，不讓聲音中斷，當腰彎到快90度鞠躬時，發聲的共鳴點會跑到後腦勺左右的位置。用那個部位說話，不但聲音好聽，嗓子也不會累、不會啞。

第8堂課：長話短說　
練習將故事的重點濃縮

開始練習講一個你熟悉的故事，把故事的元素整理出來，再試著拿掉某些元素不要說，看看故事是否依舊能讓別人聽得懂？如果可以，就代表這些素材是可以省略或精簡掉的。把一個簡單的故事像堆堆積木一樣，試著分解成不同的塊狀，加以重組，看看抽離哪部分的積木後，故事依然完整。或者，試著顛倒某部份的順序，也許會組合出一個更漂亮的故事結構。

這種訓練是一種表達的組織能力訓練，可以讓你快速的整理思緒，在面試、上台簡報與開會時，能夠發表精簡而有利的談話。

第9堂課：身體　
腹式呼吸，鍛鍊腹肌

繼續練習更進階的腹式呼吸，也就是舌抵上顎、慢慢的把氣吸進腹部丹田，想像那裡有個氣球膨脹起來，再慢慢把氣吐出。

這種呼吸法能提高人體的含氧量，提高免疫力，並讓心情提振起來。別小看你的心情和情緒，一個聰明的主管往往是透過觀察下屬的精氣神來決定要拔擢與重用誰。好精神會讓你在開口說話前，就吸引別人對你留下好印象。因此，隨時隨地保持好的呼吸狀態，有助於提升上班的心情。

第10堂課：文本練習　
模擬扮演不同身分練習表達

模仿他人說話的方式，試著用不同的角色來表達，找出那個角色的適當發言方式。總經理有總經理的說話態度和方法、部屬有部屬的、爸爸有爸爸的、媽媽有媽媽的，不同的角色，會有不同的說話態度。

這種練習能讓你了解平常自己是怎麼說話的。這是一種反差效果，因為你學習不同角色的說話方式，一開始會覺得很怪，這反而讓你有機會抽離原來的講話模式，更看清自己的說話方式，並藉此調整到更好的狀態。

第11堂課：說書人　
描述其他同學的特色

試著用說書人的方式，在3分鐘內介紹你身邊的人。為了精簡有力的描述他人，你必須唱作俱佳，運用肢體語言吸引聽眾注意，運用有韻律、有節奏、大聲、小聲的抑揚頓挫，去說明和表述你的觀察。

最重要的是，因為你說的是別人，故事的主角是你身邊的同學或同事，因此你必須有良好的觀察力，掌握這個人的特點，同時透過組織力，才能編成一個有趣的故事，並在短時間內吸引他人注意。

第12堂課：綜合呈現　
結合肢體、語言、創意、情緒

一個完整的說故事與表演訓練，並不是要訓練你成為職業演員，而是要透過劇場和舞台的訓練，讓上班族能夠強化與人溝通的能力，並在有限的時間裡，作出有效率的表達，能言之有物。

這樣，就能讓主管、同事以及客戶們，都能因此對你留下正面的關鍵印象。

人跟人互動的過程，可以說都是在表演，在不同人的面前，我們常會不自覺的改變角色，並改變態度與表達方式。

如果能夠透過舞台上的表演技巧的運用，將使我們能夠把自己人生中的多元角色，表達演出得更為淋漓盡致，不但能達到與人在職場上的良好互動，更能讓自己活出快樂的人生。